Спорт и правильное питание – враг гипертонии

От гипертонии или высокого кровяного давления страдают дети, взрослые и пожилые люди обоих полов, хотя заболевание более распространено среди мужчин и людей среднего и старшего возраста. Это хроническое заболевание, которое в основном не поддается лечению, которое может быть генетической наследственностью, к сожалению, в большинстве случаев причины болезни могут быть неизвестны. Тем не менее, гипертонией можно идеально управлять, следуя медицинским рекомендациям.

По словам доктора Варелла, высокое давление связано с силой, с которой кровь давит на стенки артерий, чтобы произвести циркуляцию по всему организму. Сужение артерий увеличивает нагрузку на сердце. Ведь для того чтобы накачать кровь и продолжить цикл ему в результате необходимо расшириться, а это в свою очередь повреждает артерии.

Человеку с давлением равным или выше 140/90 мм ртутного столба можно смело ставить диагноз – гипертония.

Проблема в том, что сама болезнь молчит. Да-да именно молчит, так как симптомы проявляются тогда, когда давление уже достаточно высоко и значительно превышает максимальный предел. Отсюда люди чувствуют боль в груди, головную боль, слабость, головокружение, помутнение зрения, кровотечение из носа или падают в обморок. Высокое давление страшно последствиями как инфаркт миокарда, инсульт или мгновенная смерть.

Причины гипертонии

Как упоминалось ранее, гипертония может проявляться без конкретной причины, однако несколько факторов способствуют началу заболевания. Такими факторами являются:

  • ожирение;
  • излишнее потребление алкогольных напитков;
  • сигареты;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс и избыток перенапряжения;
  • излишнее употребление соли;
  • сахарный диабет;
  • высокий уровень холестерина.

Как избежать повышения давления

Прогулка на свежем воздухе способствует здоровью и предотвращает высокое давление

Большая часть проблем со здоровьем требует от пациента сокращения эксцессов и перехода к регулярным физическим нагрузкам. Не удивляйтесь, но если у вас повышенное кровяное давление, то вам необходимы:

  • пешие прогулки;
  • регулярное посещение кардиолога (сдача анализа крови и тест на физическую выносливость);
  • избегать употребление соли (соленые и жирные продукты только вредят организму);
  • убедитесь, что употребляете витамин D (его отсутствие генерирует неконтролируемое артериальное давление, особенно у женщин);
  • нужно бросить курить, а употребление алкоголя ограничить до умеренного количества;
  • практиковать физические нагрузки, желательно такие как ходьба и бег;
  • увеличить количество вариантов отдыха, стресс только усугубляет ситуацию;
  • если у вас избыточный вес – сбросить (китайская медицина особенно заостряет внимание на животах, чем он больше, тем больше и болезней);
  • контролируйте диабет и холестерин;
  • ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не назначайте сами себе лекарств (только врач на основе анализов может рекомендовать тот или иной препарат и его дозировку, необходимую для регулирования давления для каждого отдельного пациента).

Лечение гипертонии

Болезнь, к сожалению, не поддается лечению, однако ее можно контролировать. Для этого необходимо пересмотреть и изменить питание, а также качество жизни в целом, особенно это важно людям, страдающим от ожирения и курильщикам. Жир и курение являются основными злодеяниями гипертонии. Конечно, прежде чем предпринимать какие-либо действия, человек должен отправиться на прием к кардиологу. Если давление не снижается после введения физической активности и изменения питания, тогда специалист должен рекомендовать лекарства для ежедневного употребления.

Отзывы пациентов

«Моей матери 62 года, у нее было немного повышенным давление, когда она приступила к ежедневным прогулкам. Она всегда следила за питанием, но ее практика спорта всегда была низкой. У меня дома есть тензиометр, с помощью которого я всегда контролирую ее давление. Кстати, она также почти перестала солить пищу, иногда даже жалуется, что ее ущемляют (смеется). Так вот ее давление с тех пор всегда в пределах нормы. У меня на работе есть коллега, который каждый день принимал лекарства от давления. Он стал увеличивать физические нагрузки, а дозировку лекарств снижать. На днях я поинтересовалась его здоровьем, и он сообщил, что кардиолог даже приостановил ему прием препаратов.» Виктория, г. Самара

«Раньше у меня было высокое давление и одной из рекомендаций, которую мне дал врач, были занятия спортом, но при этом не переусердствовать. Я сразу почувствовал разницу. Я продолжаю лечение, регулярно осуществляю визиты к врачу и бегаю. Бег стал частью моей жизни, даже удивительно, как я раньше без него жил». Андрей Чуев, г. Тюмень

Рекомендация эксперта

Каждый третий взрослый страдает от гипертонии. Жители из развивающихся стран мира наиболее подвержены этому заболеванию, которое вызывает около половины всех смертей от инсульта и инфаркта. Высокое кровяное давление, ожирение и сахарный диабет – две трети смертей всего мира по причине этих болезней, которые являются неинфекционными заболеваниями. Практика физической активности, в сочетании с правильной и здоровой диетой – это качественные и универсальные способы борьбы с этой проблемой!»
Всемирная организация здравоохранения

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв