Сон может стать причиной сердечного приступа или инсульта

Вы спите каждый день по 9 и более часов либо наоборот страдаете от бессонницы? Иногда вы весь выходной можете потратить на сон и проведенное время в кровати? Сон является здоровым времяпрепровождением, но только в ограниченном количестве. Поэтому учимся правильно спать и вовремя вставать, кроме того, вы останетесь в выигрыше еще и по количеству свободного времени!

Переизбыток сна – союзник инсульта и болезней сердца

Люди, которые спят более 8 часов в день, подвержены повышенному риску инсульта, следует заключение исследования, проведенное в Кембридже. Данный риск особенно удваивает свое значение для пожилых людей, которые, в основном спят дольше, чем обычные люди. Тем не менее, исследователи говорят, что осталась еще неопределенность в отношении приверженности и последующие исследования необходимы.

Предыдущие исследования показали, что существует связь между сном и риском инсульта, но это первое исследование, в котором анализируются подробно отношения населения и анализа взаимосвязи между продолжительностью сна и риском инсульта.

Позднее пробуждение после долгого сна

На протяжении 9 с половиной лет исследователи наблюдали почти за 10000 человек в возрасте от 42 до 81 лет. Каждые 7 из 10 участников посвящали сну 6-8 часов, в то время как 1 из 10 спали более 8 часов. Участниками, которые спали менее шести часов или более восьми в основном являлись пожилые женщины и мужчины. На протяжении почти 10 лет наблюдения было зафиксировано 346 случаев инсульта (как смертельных, так и несмертельных). После анализа данных (в том числе возраста и пола), исследователи обнаружили, что люди, которые спали более восьми часов, на 46% сильнее подвержены риску инсульта. Люди, которые спят меньше шести часов, также имеют риск инсульта, но на 18% меньше. Однако, принимая во внимание небольшое количество участников в этой группе, эта связь не является статически значимой.

Также отмечено, что риск инсульта еще выше среди тех, кто спал менее 6 часов, а затем стал спать значительно дольше (более 8 часов) – зафиксирован риск почти в четыре раза выше, чем у людей, режим сна которых не изменялся. При этом исследователи признают, что до сих пор не ясно, почему существует такая связь между продолжительностью сна и риском инсульта. Короткий сон может быть связан с такими факторами, как нарушение обмена веществ и повышение гормона стресса. Оба этих фактора могут повышать кровяное давление.

Бессонница может увеличить риск сердечных приступов

Люди с бессонницей обладают двойным шансом стать обладателями сердечного приступа и инсульта, такое исследование опубликовали тайваньские специалисты. А их вывод дополняет растущий объем доказательств того, что проблемы со сном делают людей больными.

Бессонница

Ученые давно уже выяснили, что проблемы со здоровьем и сон часто взаимосвязаны. Многие исследования показывают, что проблемы со сном могут вызвать или способствовать таким физическим и психическим расстройствам как ожирение, депрессия, высокое кровяное давление и даже дефицит памяти. Кроме того, бессонница может причинить и такие проблемы, как боли, изжога, синдром беспокойных ног и тревожность.

«Мы знаем, что вещи, которым способствует бессонница могут увеличить риск сердечного приступа и такие заболевания, как сахарный диабет», — говорит Грег Фонаров, профессор сердечно-сосудистой медицины в Лос-Анджелесе. «Мы проводили и наблюдали исследования на чувствительность к инсулину, которые показывают. Например, большие изменения в метаболических связанных ритмах бодрствование – сон».

Для нового исследования под руководством доктора Цзянь Сюй в Тайбэе, исследователи использовали общенациональную базу данных 2 миллионов человек. После удаления из списков людей с депрессией, беспокойством, психическими расстройствами и злоупотребления психоактивными веществами, авторы выявили почти 11000 человек в возрасте 45 лет и старше, которые страдали от бессонницы в чистом виде.

После четырех лет наблюдения за этими участниками, исследователи обнаружили, что 1,6 процента их тех, кто страдает от бессонницы испытали сердечные приступы, в то время как среди тех, которые спали хорошо, испытали лишь 0,76%. Кроме того, у 11,2% страдающих от бессонницы случился инсульт, а без бессонницы подверглись инсульту ровно в половину меньше – 6.5%.

Исследователи пришли к выводу, что бессонница связана с повышенным риском сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

«Это интересная находка, основанная на предыдущих исследованиях, которые показали риск сердечного приступа, связанного с бессонницей», — сказал доктор. «Это исследование добавляет новую информацию, которая содержит дополнение о инсульте».

Однако, профессор отметил, что на данный момент врачам не следует агрессивно лечить бессонницу: «Работа по лечению бессонницы хороша для качества жизни, но еще слишком рано говорить, что лечение бессонницы снизит шансы развития сердечных заболеваний».

Доктор А. Верма, директор и методист больницы «Программный комплекс расстройств сна» в Хьюстоне, говорит, что она обеспокоена тем, что исследователи не различают разные типы бессонницы, которые могут иметь значение для понимания возможной связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Мы не знаем, на сколько долго эти люди страдали от бессонницы, и был их сон фрагментированным или же просто затруднено засыпание. Когда они группировали все вместе, не отделили признаки, которые тесно связаны с риском ишемического заболевания сосудов» — сказала специалист.

Пока ученые не в полной мере понимают, почему недостаток сна может воздействовать на сердечно-сосудистые заболевания, возможной причиной является то, что недостаток сна ослабляет иммунную систему.

Ее совет? «Люди должны отдать сну приоритет!»

Вместо излишков утреннего сна попробуйте послеобеденный сон

Балуете иногда себя сном дольше, чем обычно или просто проведенному выходному дню в постели? Вы пытаетесь вздремнуть и наверстать недосыпы за всю неделю? А потом случайно вы не чувствуете себя более уставшим, чем раньше? Попробуйте более эффективный способ восстановления энергии! Вздремните в течение нескольких минут во второй половине дня:

  • 15 минут быстро снимут напряжение;
  • 60 минут помогут отдохнуть телу и организму;
  • 90 минут самое лучшее время – ваш мозг отлично отдохнет, потому что за это время пройдет весь цикл сна.

Не тратьте время на сон, в котором ваш организм не нуждается! Найдите вместо этого новое хобби, а здоровье наоборот укрепится!

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв